Dzisiaj stale powiększająca się liczba osób ćwiczy to dobrze, bo ćwiczenia są czymś, co jest w stanie wydatnie wpłynąć na jakość naszego życia. Jasne jest, że ażeby ta jakość była jak największa, istotne jest, aby unikać tego, co może doprowadzać do pojawienia się kłopotu i jednocześnie też robić te rzeczy, które pozwolą nam problemu uniknąć. Żeby to się natomiast stało, ważne jest, by wiedzieć, co może powodować kontuzję w sporcie.
Sporo osób mówi, że trenować należy regularnie i ludzie rozumieją przez to, że nie wolno treningów przerywać i że najlepiej byłoby, gdybyśmy trenowali każdego dnia, niemniej jednak to nie jest prawda. Mięśnie i stawy muszą mieć czas, by zregenerować się po intensywnym wysiłku fizycznym. W pewnych przypadkach wystarczy jedynie jeden dzień, innym razem dwa dni przerwy. Ogólnie zakłada się, że nie trzeba wykonywać w dodatku niż 5 treningów w tygodniu, bo zupełnie inaczej możemy nasze ciało przeciążyć a szczególne wówczas, kiedy te treningi są de facto bardzo intensywne. Intensywność treningów zależy tak de fakto od tego, co ćwiczymy. O ile jest to joga, to możemy ćwiczyć dosłownie każdego dnia, a kiedy fitness albo sporty siłowe, to w takim wypadku im więcej treningów w tygodniu, tym bardziej wzrasta prawdopodobieństwo, że doznamy kontuzji, a to się może źle skończyć. Ludzie sądzą, że ćwiczenia sprawiają, że będą zdrowi i będą się czuli świetnie, ale prawda jest zdarza się, że bardziej bolesna, bowiem przesadzenie z treningami może mieć analogicznie negatywne skutki, jak zaniedbanie treningów, szczególnie u osób, które prowadzą raczej siedzący tryb życia. Więc należy szukać rozwiązań, które są takie pośrednie, a zatem stosownego planu treningowego, który zakłada, że tych treningów jest wystarczająca ilość, niemniej jednak nie za sporo. Wtedy ryzyko kontuzji będzie znacznie mniejsze i nasze zadowolenie odnośnie aktywności fizycznej powinno mocno wzrosnąć.
Zobacz więcej: https://www.naszarehabilitacja.pl/a,95,masaz-leczniczy.html.
0 komentarze:
Prześlij komentarz